MASSAGE PRÉNATAL
Qu’est-ce que le massage prénatal ?
C’est un massage thérapeutique qui stimule la fonction des muscles et des articulations, améliore la circulation et soulage la fatigue de la future maman. Concrètement, ce massage consiste à réaliser des palpations très douces sur le corps de la femme enceinte pour prendre soin de la santé générale du corps. Attention, le massage prénatal doit être réalisé par un masseur professionnel, un kinésithérapeute en cabinet ou en institut.


Quand réaliser un massage prénatal ?
Le meilleur moment pour réaliser le massage prénatal n’existe pas. En principe, un massage bien réalisé par un professionnel n’a pas d’impact négatif sur la grossesse et ne présente aucun risque pour la femme enceinte. Cependant, de nombreux instituts ne sont pas prêts à accueillir des futures mamans au cours du premier trimestre par peur de provoquer une réaction qui entraînerait la perte du fœtus. Les deux écoles se rejoignent sur une chose : le massage prénatal peut aussi bien être exécuté au cours du deuxième trimestre, à raison d’une fois par semaine, et lors du troisième trimestre, deux fois par semaine ou plus, en toute sécurité pour la future maman et le bébé.
Les bienfaits du massage prénatal pour la maman
Du côté des futures mamans, les bienfaits du massage prénatal sont nombreux. En effet, celui-ci agit directement sur le développement du corps des femmes pendant la grossesse :
- il soulage les douleurs et les tensions musculaires ainsi que les crampes dans les jambes.
- Il permet également de favoriser le sommeil et la récupération de la femme enceinte, ainsi que la diminution des douleurs sciatiques.
- Il a également la capacité de préparer les muscles de la mère à l’accouchement. –
- Il permet la détente des articulations supportant le poids, comme les chevilles, le bas du dos et le bassin.
- Il aide à maintenir une posture appropriée, réduit le gonflement des mains et des pieds et soulage les maux de tête et de la congestion des sinus.


Les bienfaits du massage prénatal pour le bébé
Pour le fœtus, le massage prénatal peut contribuer à développer ses capacités de perception :
- il entend les sons.
- Il ressent les caresses de la future maman.
- Il se sent en sécurité. Ce qui permet d’ailleurs le développement de son épanouissement affectif.
- Il est heureux ! Grâce au massage, la maman va sécréter une hormone du plaisir, l’ocytocine, permettant ainsi également au bébé de se détendre et de profiter des bienfaits de cette hormone du bonheur ! Ce sentiment de bien-être est transmis au fœtus qui peut également profiter de ces bienfaits.
Les bienfaits du massage prénatal pour le co-parent
Quant au co-parent, le massage est un moyen de s’impliquer davantage dans la grossesse et la naissance de bébé. S’il apprend les différents gestes et mouvements de massage prénatal, il pourra participer à ce moment de détente et de douceur. Une belle occasion de renforcer la complicité qui lie les deux futurs parents avant l’accouchement. En effet, en réalisant le massage sur la future maman, le co-parent pourra montrer sa tendresse autant envers la maman que le bébé.

Les bienfaits de l’automassage
Pour celles qui en ressentent davantage le besoin, celles qui souhaitent se réapproprier leur corps ou simplement par pur plaisir, la pratique de l’automassage est une très bonne alternative au massage prénatal en institut. Réalisé plus souvent, voire quotidiennement, l’automassage permet à la femme enceinte de se créer une bulle de bien-être tout en communiquant avec son bébé au moment du massage du ventre. Mais pas uniquement ! Le fait de se masser les jambes, la taille, la poitrine, le dos et les bras multiplie également les bénéfices :
- prendre soin de sa santé, soulager les tensions musculaires
- aider la circulation sanguine en douceur.
- chouchouter sa peau
Notre astuce :
Pour réaliser les massages soi-même, l’utilisation d’huiles végétales et de soins adaptés est préconisée. De nombreuses marques de produits naturels et certifiés Bios spécialement formulés pour les futures et jeunes mamans permettent d’apporter des soins quotidiens pendant toute la durée de la grossesse. Et ce, que vous souhaitiez masser votre peau pour prévenir, estomper les vergetures déjà existantes ou restaurer la souplesse de votre peau.
Pour profiter au maximum de vos massages, le mieux est d’adopter une routine du soir de qualité après une bonne douche :
- Vous pouvez commencer par un gommage. Exfoliez délicatement les zones fragilisées avec une crème gommante pour vous débarrasser des impuretés. Privilégiez un soin doux qui n’assèche pas et n’agresse pas la peau.
- Passez ensuite à l’hydratation. Masser votre peau en appliquant sur votre visage un soin hydratant pour restaurer la peau après longue journée de dur labeur. Cette action doit être répétée idéalement matin et soir durant votre grossesse.
- Enfin, apportez une touche finale à votre massage en insistant toujours très délicatement sur vos jambes, votre ventre, votre dos et votre poitrine. Utilisez une huile végétale pour nourrir votre peau. Cette huile va permettre d’apaiser les sensations de tiraillement et de démangeaisons que vous pouvez ressentir dans ces zones.
Avant de vous glisser sous vos draps, terminez en beauté votre routine en vous hydratant de l’intérieur : buvez de l’eau ! C’est le secret d’une routine efficace. En suivant cette routine, vos massages seront un jeu d’enfant, vous deviendrez rapidement une véritable adepte et votre corps vous remerciera à coup sûr !

Le massage prénatal est-il pour vous?
Pour la plupart des futures mamans, le massage pendant la grossesse est généralement sans gravité. Toutefois, dans certains cas, il peut y avoir des contre-indications :
- pertes vaginales importantes (aqueuse ou sanguine),
- diabète, maladie contagieuse,
- pré-éclampsie, hypertension, nausées matinales, douleur abdominale, etc.
Dans d’autres situations, certaines zones du corps ne seront pas massées, telles que les blessures ouvertes, les ecchymoses, les inflammations, ou encore les varices.